.jpg)
Nota pergerakan Asas , insyaALLAH sedikit sebanyak membantu anda dalam membuat assigment atau membuat slide pembentangan
Kesedaran tubuh badan
Pergerakan melibatkan semua anggota badan melalui:
Pergerakan melibatkan semua anggota badan melalui:
- Pergerakan lokomotor
- Pergerakan bukan lokomotor
Pergerakan bersentuhan dengan lantai dan bergerak tanpa sentuhan seketika.
Kesedaran rintangan kepada beban dan masa
Pergerakan beban-masa
- Berat dan kawal-lambat
- Berat dan serta-merta
- Halus dan kawal-lambat
- Halus dan serta merta
Kesedaran ruang
- Bergerak dalam ruang am
- Meneroka ruang diri dengan ekstensi anggota tubuh badan
- Meneroka faKtor ruang termasuk arah, laluan dan aras
Aliran beban badan
Meneroka pergerakan aliran dalam ruang dan masa :-
Meneroka pergerakan aliran dalam ruang dan masa :-
- Terikat
- Bebas
Bergerak dalam ruang terus
Meneroka masa melalui :-
Meneroka masa melalui :-
- Pergerakan serentak
- Pergerakan berturut
Penyesuaian terhadap rakan
Meneroka pergerakan secara
Meneroka pergerakan secara
- Berpasangan
- Dalam kumpulan
Penggunaan tubuh badan sebagai alat
Melakukan pergerakan melalui
Melakukan pergerakan melalui
- Lompatan asas
- Bentuk tubuh badan
- Gerak isyarat
Melakukan pergerakan
- lejang dan radak, apung, cantas, luncur, pulas, cecah, tekan, ketis dan renjis.
Melakukan pekerjaan sector
- domestik, pertanian, perkhidmatan dan perindustrian
Pergerakan asas untuk tujuan kecergasan adalah seperti berikut:
- Fleksibiliti/kelembutan
- Kekuatan otot
- Daya tahan otot
- Daya tahan kardiovaskular
- Komposisi tubuh badan
- Sasaran dan pengukuran denyutan nadi
- Senaman aerobik dan anaerobik
- Prinsip latihan (kekerapan, intensiti, masa) / (Frequency, intensity, time)
TUJUAN SOSIALISASI/KERJASAMA
Pergerakan asas untuk tujuan sosialisasi/kerjasama adalah seperti:
- Prosidur dan peraturan dalam kelas.
- Undang-undang dan peraturan permainan dan aktiviti.
- Kesedaran dan kawalan badan.
- Prosidur yang selamat semasa menggunakan alatan.
- Kemahiran mendengar.
- Permainan koperatif.
- Menghormati orang lain dan peraturan.
- Semangat kesukanan.
- Penyelesaian masalah.
- ’Team Building’
- Strategi kumpulan.
- Disiplin diri.
- Membuat keputusan.